คือเรื่องปกติที่จะรู้สึกเครียดวิตกโศกเศร้ารวมทั้งหนักใจระหว่างแล้วก็ข้างหลังกำเนิดภัย ทุกคนมีปฏิกิริยาแตกต่างกันรวมทั้งความรู้สึกของคุณเองจะแปรไปตามเวลา พิจารณาและก็เห็นด้วยว่าคุณรู้สึกเช่นไร การดูแลรักษาสุขภาพทางอารมณ์ของคุณในตอนรีบด่วนจะช่วยทำให้คุณคิดอย่างแจ่มแจ้งรวมทั้งสนองตอบต่อความปรารถนาเร่งด่วนสำหรับการป้องกันตัวเองรวมทั้งครอบครัว การดูแลตัวเองในตอนเร่งด่วนจะช่วยทำให้คุณหายในระยะยาวได้

กระทำตามลำดับต่อไปนี้เพื่อต่อกร :

ดูแลร่างกายของคุณ - พากเพียรทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างสมดุลบริหารร่างกายเป็นประจำและก็นอนให้มากมายๆหลบหลีกแอลกอฮอล์ยาสูบแล้วก็ยาอื่นๆ

 

เชื่อมต่อกับคนอื่นๆ - แบ่งปันความกลุ้มอกกลุ้มใจและก็ความรู้สึกของคุณกับเพื่อนฝูงหรือสมาชิกในครอบครัว รักษาความเกี่ยวข้องที่ดีและก็สร้างระบบส่งเสริมที่แกร่ง

พัก - หาเวลาบรรเทาแล้วก็เตือนตนเองว่าความรู้สึกแข็งแกร่งจะเลือนรางไป ทดลองหายใจเข้าลึกๆมานะทำกิจกรรมที่คุณมักถูกใจ

หลบหลีกการเปิดรับข่าวเยอะเกินไป - พักผ่อนจากการดูอ่านหรือฟังข่าวสาร การได้ยินเกี่ยวกับวิกฤตรวมทั้งเห็นภาพบ่อยๆบางทีอาจเกิดเรื่องไม่ดี อุตสาหะทำกิจกรรมที่เบิกบานแล้วก็กลับไปดำรงชีวิตตามธรรมดาให้เยอะที่สุดรวมทั้งตรวจดูการอัปเดตระหว่างตอนพัก